5 dicas para afastar pensamentos negativos da sua mente

É difícil. Você está lá seguindo numa onda de positividade e se sentindo bem. Você está praticando mudar os padrões de pensamento que você tem, porque você sabe que isso vai te ajudar a mudar sua vida.

Mas, de repente, surge um intruso e estraga sua vibração. Você não consegue sair dos pensamentos negativos por algum tempo.

E vai precisar começar de novo sua batalha para mudar seus pensamentos e vibração.

Mas, espera um pouco.

Por que pensamentos negativos são tão difíceis de evitar?

Parece que você não tem forças para combater eles…

Confira comigo a seguir o motivo de pensamentos negativos terem tanta força.

1- O culpado: cortisol

Por que pensamentos negativos são tão difíceis de evitar?

Primeiro, devemos lembrar que pensamentos negativos ocorrem e isso é normal, porque existe um hormônio chamado cortisol que trabalha no nosso organismo combatendo o estresse.

Ou seja, se surge uma situação de estresse, o cortisol entra em ação. Ele age controlando o estresse no nosso organismo.

A verdade é que o cortisol tem um papel essencial para a nossa sobrevivência.

Se surge uma situação de perigo, o estresse aumenta e o cortisol desencadeia o estado de alerta que vai motivar o mecanismo de luta-fuga.

Portanto, não devemos enxergar o cortisol como o vilão.

O problema no mundo atual é que somos estimulados quase constantemente. Por exemplo:

– trânsito,

-problemas financeiros,

-ou alguma situação complicada no trabalho.

Mas, a maneira como vivemos também pode afetar a liberação de cortisol no nosso organismo. Se você dorme ou se alimenta mal, por exemplo, pode aumentar os níveis de cortisol no seu organismo. Para outras informações a respeito do cortisol confira esta página.

Por isso, é muito importante encontrar maneiras de equilibrar a ação do cortisol. Bons exemplos são:

-Durma bem, o suficiente para se sentir completamente relaxado.

-Faça atividades físicas com moderação.

-Alimente-se bem. Alimentos como chocolate 70-80%, banana e probióticos auxiliam muito.

-Aprenda a relaxar: desconecte-se do mundo virtual, leia, medite, dance etc.

-Divirta-se.

Sempre lembrando que as dicas não substituem consulta médica. 😉

2- 5 dicas para romper o ciclo dos pensamentos negativos

Controlar o cortisol pode ser uma tarefa um pouco difícil no começo, porque você vai precisar fazer algumas mudanças.

Mas, não é impossível mudar, e também não precisa ser um sofrimento.

Comece com pequenos passos, fazendo o que você puder e repetindo até se transformar em um hábito.

Pratique a Gratidão

Agora que vimos a respeito do “culpado” por termos tantos pensamentos negativos, precisamos entender que a ação mais importante quando percebemos um pensamento negativo na nossa mente é conscientemente pular para um pensamento positivo.

Por isso, confira comigo a seguir outras 3 dicas inspiradas no psicólogo Guy Winch que vão te ajudar a romper o ciclo dos pensamentos negativos.

  1. Escreva

Escreva no papel todos os pensamentos ruins que estão passando pela sua cabeça e literalmente jogue no lixo esse papel, junto com todos os pensamentos.

2.Tome um banho quente

Também pode ser um chá quente. Isso porque traz uma sensação de conforto, e se os seus pensamentos negativos estão vindo de um sentimento de solidão, isso vai ajudar a interromper esses pensamentos negativos

3. Cerque-se de companhias positivas

Porque as pessoas com quem mais convivemos influenciam muito nossas vidas. Então, se você perceber que fica mal quando encontra determinadas pessoas, preste atenção porque elas podem ter o hábito de ruminar pensamento negativos e falá-los em voz alta. E isso pode estar te afetando. Considere se afastar dessas pessoas, nem que seja por um tempo.

Além dessas dicas, procure:

4. Ser grato

Procure avaliar as coisas, as pessoas e as situações na sua vida pelas quais você se sente grato.

Nos sempre temos pelo que agradecer!

Não se esqueça, combinado?

5. Ter contato com a natureza

Saia para caminhar no parque, respire fundo e aproveite esse tempinho para comtemplar a natureza, o céu, os pássaros, as pessoas.

Lembre-se de praticar afirmações positivas tambem. Tenho um post sobre isso, clique aqui para saber mais. 😉

E, não se esqueça, apenas tire o foco das coisas negativas. Isso é um grande passo para romper os pensamentos negativos.

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